Au Bénin, on marche pour prendre soin de son cœur
A Parakou, plus de 700 personnes ont participé à la grande marche du cœur.
Comme chaque année au Bénin, la Semaine du Coeur alerte sur les dangers des maladies cardiovasculaires, comme l'infarctus, l'AVC, l'arrêt cardiaque... Mais aujourd'hui, il y a urgence. Selon les dernières données officielles, la prévalence des maladies cardiovasculaires est estimée à près de 26%. Heureusement, il est possible de prendre soin de son cœur et de ses artères.
Parmi les différentes recommandations pour un coeur sain, une activité physique est vivement conseillée. Rassurez-vous, il est inutile de se lancer dans un marathon : la marche suffit. Et les organisateurs de la 11eme Semaine du Cœur n'hésitent pas à le rappeler avec la traditionnelle "marche du cœur". Celle-ci a attiré cette année plus de 700 personnes de tout âge. Des marcheurs qui ont commencé le parcours au stade Omnisports de Parakou puis se sont dirigés vers le carrefour Hubert Maga et les tronçons du carrefour Da-Silva avant de revenir au point de départ.
"La présente marche du cœur vient nous rappeler que l'activité physique régulière est un moyen clé pour se mettre à l'abri de beaucoup de problèmes de santé", explique Virgile Hounkpe, directeur départemental de la Santé du Borgou et participant à la marche.
"Ce qu'on vient de faire doit donc être répété au moins trois fois par semaine", rappelle le Dr Hugues Dohou, cardiologue et coordonateur général adjoint de la semaine du cœur. Ce dernier encourage aussi les personnes âgées de plus de cinquante ans à réaliser un bilan de santé avant de commencer une activité physique.
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Rappelons que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande 10.000 pas par jour. Un chiffre qui peut sembler effrayant mais la plupart d’entre nous en font déjà la moitié, 4 à 6.000 pas au cours d’une journée normale. Cela signifie qu’il suffit d’ajouter de 4.000 à 6.000 pas par jour pour atteindre les 10.000. Autre solution, vous pouvez aussi vous arrêter à un ou deux arrêt de bus avant votre arrêt habituel, ou garer votre voiture à 5 minutes de chez soi... Les plus motivés opteront pour un sport régulier, comme la natation, le cyclisme, la course, à raison d'au moins 3 séances par semaine de 30 minutes à rythme soutenu.