Ces plantes aux vertus anti-constipation

La constipation est un désagrément qui peut tous nous concerner, un jour ou l'autre. Si elle est la plupart du temps passagère, elle peut aussi s'installer dans certains cas et provoquer de violentes douleurs et des ballonnements. Selon différentes études, les femmes seraient plus concernées que les hommes par la constipation. C'est injuste mais c'est ainsi. Rassurez-vous, de nombreuses solutions existent.  

De nombreuses plantes ont des actions bénéfiques pour notre digestion. Présentation de cet arsenal naturel imparable contre la constipation. 

Le frêne

Les feuilles de frêne (Fraxinus excelsior) sont glabres, d'un vert assez foncé, odorantes, leur parfum rappelle un peu celui du thé vert. On peut sécher la feuille entière ou bien la monder pour éliminer les tigettes centrales. Le séchage doit être opéré rapidement après la récolte. On l'emploie sous forme de tisane en faisant infuser une pincée de feuilles sèches dans 20 cl d'eau frémissante pendant dix minutes. Le frêne facilite l'élimination et stimule le transit intestinal. On peut le prendre plusieurs semaines sans inconvénient. Il n'y a pas d'interactions, ni d'effets indésirables connus.

La bourdaine

La bourdaine (Frangula alnus) est un arbuste des zones humides à feuilles caduques. Dressé, à l'allure un peu raide qui a tendance à pousser en colonies. Son écorce brune au ton violacé est couverte de petites "verrues" blanches très caractéristiques. C'est cette écorce qui est très laxative. Il ne faut pas employer d'écorce fraîche ni même fraîchement séchée, elle serait trop puissante. Il ne faut pas l'utiliser de manière prolongée, quinze jours au maximum. Il est préférable de l'associer à des plantes adoucissantes et sous contrôle médical. On l'emploie en décoction, laissez bouillir l'écorce une quinzaine de minutes dans l'eau.

La guimauve

La guimauve (Althaea officinalis) est au contraire la plante de l'extrême douceur. De son "habit de velours" jusqu'à la composition de toutes ses parties, particulièrement riches en mucilage, elle constitue l'un des meilleurs adoucissants qui soit. On fait une infusion de sa racine coupée en petits bouts, mais on pourrait aussi la mâcher comme un bâton de réglisse. Il n'y a pas de contre-indications connues. Elle serait par contre incompatible en mélange avec les plantes à tanins.

Le plantain

Le plantain (Plantago lanceolata) est l'une des herbes les plus communes qui soit et l'une des plus précieuses. La queue de rat comme on l'appelle familièrement, combat la constipation en tisanes simples obtenues en faisant infuser une pincée de feuilles sèches dans une tasse à thé pendant dix minutes. Il peut être consommé par toutes et tous sans risque, ni inconvénient connu. On peut également manger en salade les jeunes feuilles et les boutons floraux, lesquels ont un délicieux goût de champignon de Paris.