Comment se protéger de la canicule ?
À l'heure où les températures atteignent des sommets, AlloDocteurs.Africa vous explique les bons gestes à adopter.
Un sentiment de ralentissement, de lenteur, de lourdeur, touche la plupart des gens en été. Des sensations qui sont en train de s'accroître puisque depuis peu, les températures augmentent de manière historique. Au Maroc, par exemple, un bulletin d’alerte météorologique a annoncé des températures oscillant entre 40 °C et 48 °C.
Si les plages et les piscines s’emplissent, nul n’est à l’abri d’un coup de chaleur. Ceux-ci peuvent être encore plus graves pour les personnes souffrant de troubles respiratoires et cardiovasculaires.
Les effets de la chaleur
La chaleur est à l'origine de nombreux maux, à commencer par la peau qui peut devenir rouge, humide ou sèche. Elle peut aussi provoquer des étourdissements et des maux de tête. Dans certains cas, elle peut amener à un malaise, lorsque la température corporelle devient trop élevée.
À cause de la perte importante d’eau et de sel provoquée par la transpiration, une faiblesse et des nausées sont à noter. On peut aussi être victime d’une syncope, c'est-à-dire une perte de connaissance, avec ou sans étourdissement. L’accumulation de sang dans les jambes, quant à lui, crée des chutes de tension artérielle.
Les personnes âgées, les bébés et les jeunes enfants, les personnes atteintes d'un handicap ou souffrant d'une maladie chronique sont plus vulnérables. Les employés travaillant dans le bâtiment, sur des chantiers, en extérieur, sont aussi davantage exposés aux risques.
Quelques recommandations
Pour les personnes travaillant en extérieur, de nombreuses pauses dans un lieu frais sont recommandées. Il faut aussi porter un chapeau à larges bords. Les boissons fraîches, et surtout l’eau, sont importantes. Il faut boire, même sans soif. Au contraire, pour éviter la déshydratation, il ne faut pas attendre d’avoir soif.
Il est aussi recommandé de prendre plusieurs douches ou bains frais, de se rendre dans des lieux climatisés, de fermer les volets et rideaux afin d’empêcher la chaleur d’entrer. Enfin, pensez à manger frais et surtout léger.
Si vous prenez des médicaments, il est recommandé de demander conseil à votre médecin ou pharmacien pour connaître les risques inhérents à la prise de médicaments et à la conservation de ces derniers. En effet, certains médicaments doivent être stockés entre 2 °C et 8 °C.
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Les enfants à risque
Le port d’un chapeau est essentiel, et cela compte encore plus pour un enfant. Pour le protéger, évitez de le sortir lors des heures de fortes chaleurs, à savoir entre 11 h et 13 h. Lorsqu'il sort, n’hésitez pas à lui mettre des vêtements légers, en coton ou en lin, et de couleurs claires.
Si vous habitez une zone polluée, attention aux risques que cela engendre, tels que la toux, la rhinite, l’irritation de la gorge ou des yeux, les crises d’asthme…
Proposez-lui, au moins une fois par heure, de l’eau fraîche, sans attendre qu’il ait soif. Idem pour les fruits et légumes riches en eau. Donnez-lui des bains fréquents à un ou deux degrés de moins que la température de son corps. Aussi, et à son grand plaisir, vous pouvez laisser votre enfant se promener en couche ou tout nu !