Fredo Starr : "Avant de faire du sport, il faut écouter son corps"

Drôle et costaud ! C'est ainsi qu'on pourrait qualifier celui que l'on surnomme Fredo Starr. Jamais avare de vannes bien senties, ce Français d'origine centrafricaine semble très proche de certaines stars du ballon rond. Il suffit de faire un tour sur son compte Instagram pour se rendre compte que les footballeurs Karim Benzema, Alexandre Lacazette ou encore Layvin Kurzawa "like" souvent ses posts. Accro au sport et notamment au crossfit, l'homme aux milliers de followers sur Instagram a bien voulu nous en dire plus sur cette discipline qui gagne du terrain sur le continent. Interview. 

AlloDocteurs Africa : Tu es coach de CrossFit à tes heures perdues, c'est quoi au juste ? 

Fredo Starr : Oulah, non je ne suis pas coach. Mais j'ai quand même tenu à passer la certification crossfit level 1 pour savoir ce que je fais, et comment bien pratiquer ce sport. Je ne pouvais pas me permettre d'aider les gens sans savoir ni pratiquer. Je ne suis pas un charlatan lol

A.D.A : Quels sont, selon toi, les bienfaits de cette discipline sur la santé ? 

F.S : Le sport en général est important pour une bonne santé. Pratiquer une activité physique régulière permet de sentir bien autant physiquement que mentalement. Mais chacun doit aller à son rythme, chacun doit trouver l'activité qui lui permettra d'avoir envie de faire du sport pour aller mieux. Faire comme les autres, n'est pas forcément bon. Car on n'a pas tous le même métabolisme ni la même résistance. Il faut écouter son corps !  

Pratiqué dans le monde entier, le Crossfit est un sport de tous les âges, tous les milieux et tous les niveaux. Son inventeur le décrit comme "des mouvements fonctionnels et variés constamment exécutés de façon efficace et à haute intensité".  

A.D.A : De nos jours, on voit de plus en plus de coaching en ligne. Qu'en penses-tu ? Est-ce qu'on peut s'entrainer en regardant sa télé ou son ordinateur ? 

F.S : Etre coach, c'est la mode sur Instagram (rire). Il suffit d'avoir des pecs pour bluffer les gens. Je ne généralise pas, il y a aussi de vrais coachs... mais bon ! Mais on peut s'entrainer en regardant des vidéos. Avec une bonne motivation, de bons exercices et une bonne régularité : ça marche ! Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. 

A.D.A : Lorsqu'on se met au running, quels sont tes conseils pour bien commencer et rester motivé ? 

F.S :  Tu ne vas pas me croire mais, moi je déteste courir. Tu ne sais même pas à quel point. Je ne sais pas comment les gens font pour taper des marathons mais, chapeau à eux ! Personnellement, je ne peux pas courir, deux fois par semaine, 10 ou 15km. Je préfère plutôt courir, tous les jours, 2km. C'est vite fait et ça ne me casse pas le moral... mais bon, il faut quand même être motivé pour courir tous les jours lol

A.D.A : Côté alimentation, doit-on favoriser certains aliments avant et après l'effort ? 

F.S : Avant d'aller courir ou quand j'allais à la salle de sport (ça date lol), je mangeais des fruits ou des compotes pour avoir assez de vitamines. Ça m'arrive aussi de manger des oeufs ou des pâtes. Mais sinon, en consommant des acides aminés ramifiés (BCAA), ça aide aussi pas mal... Après l'entrainement, moi je mange. Je ne calcule pas trop ce qu'il faut manger car je n'aime pas les régimes interminables. Et puis, je ne fais pas de compétition. Donc, je me fais plaisir sans être dans l'excès. Car sinon, tu le regrettes et tu y penses en plein footing lol. 

A.D.A : Beaucoup de personnes adeptes du footing estiment que l'échauffement ne sert à rien. Qu'en penses-tu ? 

F.S : Ah ça... chacun sa science. Pour l'échauffement, tout dépend des gens. Personnellement, vu les petits footings que je fais, j'y vais directement mais progressivement. Car l'étirement, c'est important. 

A.D.A : Y a-t-il un rythme idéal pour un débutant ou un confirmé ? 

F.S : Moi, je dis chacun son rythme, chacun son cardio et ses points de côtés. 

A.D.A : Quel temps de course faut-il privilégier ?

F.S : Certains préfèrent courir au temps, d'autres au kilomètre... Moi, je varie. Quand je me prends pour Hicham El Guerrouj (un ancien athlète marocain) j'aime bien courir au temps. Sinon, quand je me prends pour un spartiate, je fais mes 2-3 voire 5km dans le plus grand des calmes et sans aucune précipitation lol. 

A.D.A : Y a-t-il des erreurs à éviter en général ? 

F.S : Se prendre pour quelqu'un d'autre et se taper un point de côté au premier virage. Plus sérieusement, je dirais qu'il faut éviter de boire trop d'eau avant de courir. Ce n'est pas bon. 

A.D.A : Face au contexte sanitaire, beaucoup de salles sont fermées. Quels sont les exercices à privilégier ? 

F.S : Faire du CrossFit à la maison. Faire du sport juste avec le poids du corps, c'est très bien (squat, pompes, burpees, abdos, corde à sauter, jumping jack, montée de genoux, footing...). Mais il faut surtout éviter le grignotage, ne pas tomber dans l'excès et pratiquer une activité physique régulière.