Ramadan : 5 choses à ne surtout pas faire pendant ce mois de jeûne
Une semaine après le début de ce Ramadan 2025, voici les 5 choses à ne surtout pas faire en ce mois sacré.
Le Ramadan, un mois de jeûne, de prières et de partage, est l'un des cinq piliers de l'islam. Durant cette période, les croyants sont invités à s'abstenir de boire, de manger, de fumer et d'avoir des relations sexuelles, de l'aube (dès que l'on peut "distinguer un fil blanc d'un fil noir" dit le Coran) jusqu'au coucher du soleil. Et pour que ce Ramadan 2025 se déroule parfaitement, voici les 5 choses qu'il ne faut surtout pas faire.
"Faire Ramadan" en étant malade
Il ne faut surtout pas jeûner, si vous n'êtes pas en bonne santé. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, à cause d'un souci de santé, il ne faut pas prendre de risque durant ce Ramadan : seul votre médecin peut vous autoriser à vous abstenir de boire, de manger et de fumer. Inutile donc de vous fier à votre parent, votre proche ou votre voisin. La seule personne capable de vous dire si votre état de santé est compatible avec le jeûne du mois de Ramadan, c'est votre médecin.
Adapter son jeûne de Ramadan aux autres
Il ne faut surtout pas jeûner, en prenant en exemple l'entourage. Concrètement, ce n'est pas parce que vous connaissez quelqu'un de diabétique qui "fait le Ramadan" qu'il faut l'imiter. Si vous êtes diabétique, il est essentiel de prendre certaines précautions pour le Ramadan. Car le traitement du diabète est adapté au cas par cas. Si on oppose deux personnes diabétiques, ils auront forcément des antécédents différents, des âges et des traitements différents. Encore une fois, la seule personne qui peut vous autoriser, selon votre état de santé, à jeûner ou pas, reste votre médecin traitant ou un médecin spécialiste.
Le café pendant le Ramadan
Très souvent, les jeûneurs se plaignent de maux de tête et de migraines, durant les premiers jours du mois de Ramadan. Des céphalées qui sont généralement dues à un sevrage en caféine. Idéalement, il est conseillé de diminuer progressivement sa consommation de cafés, avant le début du mois sacré pour les musulmans.
Et si vous consommez du café, après la rupture du jeûne, la caféine risque de perturber votre sommeil et de provoquer à nouveau des maux de tête.
Moins d'eau pendant le Ramadan
Très souvent, on a tendance à oublier à s'hydrater après la rupture du jeûne. Obnubilés par la nourriture, on oublie de boire assez durant le Ramadan. Pourtant, selon de nombreux spécialistes, l'hydratation est plus importante que l'alimentation. Et les conséquences d'un manque d'eau arrivent très rapidement. Dès le lendemain, vous pouvez souffrir de maux de tête, de constipation, d'une baisse de tension. Une mauvaise hydratation peut aussi entraîner des infections urinaires ou des calculs au niveau des reins. Il est donc recommandé de boire au moins 4 à 5 verres d'eau, entre la rupture du jeune et le moment où vous allez dormir.
Zapper le petit déjeuner
Beaucoup de personnes ne prennent pas de petit déjeuner (ou sahour) et n'en ressent pas le besoin. Mais lorsque le jeûne du mois de Ramadan est difficile, lorsque vous avez l'impression de manquer d'énergie, c'est sans doute car vous n'avez pas pris ce repas au point de l'aube. Ou que ce dernier n'est pas adapté aux besoins du jeûne. Car si votre repas est très sucré, vous aurez très faim. Il est au contraire conseillé de limiter les sucres rapides et de prendre un repas protéiné pour jeûner plus facilement.