Reprise d'activité physique : comment choisir le bon sport ?
C’est décidé : cette année, vous allez reprendre une activité physique ! Mais malgré votre grande motivation, vous ne savez pas vers quel sport vous tourner. AlloDocteurs.Africa vous donne des pistes de réflexion.
Le sport, c'est la santé ! Mais encore faut-il trouver l'activité physique qui vous convient le mieux... et ne pas oublier de boire quand vous faites du sport. Tout d'abord, il faut identifier la raison pour laquelle vous voulez faire du sport. Est-ce pour vous défouler ? Pour mincir ? Vous muscler ?
La plupart des gens qui commencent le sport... veulent mincir. Dans ce cas, plusieurs activités, associées à une nutrition adaptée, permettent de brûler des graisses : la natation, la course à pied, le cyclisme ou encore, la corde à sauter....
Danse... ou rugby
Faire du sport, c'est aussi (et surtout) pour se vider la tête. Si la course à pied est idéale pour se changer les idées, toutes les activités proposées par les salles de sport (sauts sur un trampoline, boxe, cyclisme avec un coach...) vous permettront de vous dépenser sans compter.
Si vous avez envie d'avoir des abdos saillants, des jambes toniques et des épaules larges, la salle de musculation est un classique. Mais attention, il est important de se faire encadrer au début par un coach certifié pour éviter des blessures qui peuvent être graves. Loin de la salle, d'autres sports peuvent muscler votre corps. La danse vous permettra d'affiner votre silhouette, alors que la natation est aussi recommandée pour gagner du muscle de manière harmonieuse. Enfin, le rugby est réputé pour muscler de nombreuses zones du corps : épaule, bras, dos, abdos, fessiers et jambes.
Sport en salle ou sport en plein air ?
L'autre paramètre qui entre en compte au moment de choisir son sport, c'est le "type" de sport :
Ensuite, vous pouvez aussi choisir le sport également en fonction de votre morphologie :
Sportez-vous bien !