Sexe : tout ce qu'il faut manger pour assurer au lit

Une alimentation saine est la base d'une bonne santé. Elle peut aussi contribuer à avoir une sexualité plus épanouie, tout comme elle peut aussi aider à ne pas perdre en taille/volume des organes génitaux (pénis ou vulve) avec l’âge. Traditionnellement, on parle beaucoup des aliments aphrodisiaques pour booster le désir. Des aliments qui auraient des aux effets stimulants, désinhibants voire euphorisants. Mais c'est un mythe.

Chaque époque a eu ses aliments sexuels "vedettes", et leur liste est bien longue. Au Xᵉ siècle, il était recommande de manger des pois chiches ou des fèves pour booster le désir. D'autres habitants d'Afrique étaient aussi amateurs de petit cola, le célèbre fruit du kolatier. De nos jours, cette graine est d'ailleurs réputée pour ses propriétés aphrodisiaques et son effet bénéfique sur la fertilité masculine et la production de spermatozoïdes. D'autres aliments comme le gingembre, le chocolat ou encore l'avocat sont aussi "sexy" aux yeux de nombreuses personnes sur le continent. 

Mais il y a plusieurs difficultés avec ces aliments : 
- Il n'y a presque aucune étude scientifique qui confirme ou infirme leurs effets sur la sexualité. Le fait qu'un aliment soit riche en magnésium, en vitamines B ou en zinc n'est pas suffisant pour dire que c'est un stimulant sexuel. Il pourrait l'être, mais il faut encore le prouver à grande échelle. 
- Quand l'effet est confirmé, il est difficile de connaitre la quantité qu'il faut prendre

On sait par exemple que les pastèques peuvent stimuler la libido, mais uniquement si l'on en mange 2 ou 3 par jour. Le jus d’oignon peut aussi vous mettre d'assurer au lit (et c'est prouvé), mais il faudrait un petit litre à jeun une heure avant les rapports sexuels. On vous laisse imaginer le résultat au niveau de votre haleine ou aux toilettes... 

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Ce qu'il ne faut pas manger pour avoir une bonne libido

Il n’y a pas vraiment d’aliments à proscrire pour une sexualité épanouie. En revanche, la qualité globale de notre alimentation peut impacter notre santé sexuelle.

Une alimentation trop riche en sucre, en sel et en matières grasses d’origines animales, peut finir par abîmer le fonctionnement des petites artères qui sont essentielles pour faire fonctionner les zones génitales. Cela peut aussi perturber le fonctionnement hormonal sexuel par l’accumulation de graisse abdominale. 

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Ce qui est bon pour votre sexualité

Plusieurs types d’alimentation ont été élaborés et testés pour évaluer leur impact sur la sexualité. Le régime alimentaire qui revient le plus souvent en tête de liste dans les études, est  le fameux régime dit méditerranéen. C’est le régime le plus varié et le plus riche en légumes, légumineuses, fruits, herbes aromatiques, fruits secs, épices, fruits de mers etc. C’est-à-dire presque tous les aliments réputés aphrodisiaques. C’est aussi l’un des régimes alimentaires qui a le meilleur effet protecteur sur les artères et la prise de poids.